Sé Audaz. Sé Valiente. Sé Seguro.

Tyra Teasley, translated by Stefany Sierra

“La libertad está en ser valiente”.

—Robert Frost




Puedo solo decir que esta difícil y es real? He estado en busca de nuevas actividades que me ayuden a sentirme valiente y confiada. En busca de mi audacia. Yo he estado practicando atención plena y trabajo para manejar el pensamiento irracional mientras se esta encerrado en casa. Seré la primera en admitir que mis pensamientos se salen de control rápidamente como un espiral y empiezo a pensar en los peores casos. Unos meses después de la pandemia, la ansiedad esta en su punto más alto y la compasión se esta agotando.


Tengo una relación amor odio con las reglas de la pandemia. Amo la oportunidad que se me ha dado para organizar mi casa, disfrutar el tiempo con mis hijos, y el de encontrar nuevas actividades. Pero tambien me da miedo quedarme estancada en el ciclo de estar sentada con mis pensamientos, sentimientos, y emociones. Esto me desalienta. Tener que manejar un miedo hacia circunstancias incontrolables y solo esperar lo que el futuro dispone hace que sentirte valiente y confiada muy dificil. Soy una introvertida orgullosa, no me da pena decir que esta pandemia me ha hecho darme cuenta de lo importante que es interactuar con otros, la familia y poder entrar a una tienda sonriente.


Típicamente no me desaliento tan fácil, soy una firme creyente en ser optimista, lo que me inspiró en mi busca de nuevas actividades que me hagan sentir valiente y confiada. Necesito encontrar esas actividades que me ayuden a centrarme y enfocarme en mi propósito. Estoy en busqueda de dejar de sentirme agotada y reiniciar mi confianza para pararme y ponerme firme cuando alguien esta siendo lastimado o maltratado. 


La idea de mi mejor amiga, de ser valiente y tomar riesgos, es la de lanzarse en paracaídas de un avión. Aunque la admiro y es valiente, yo no me pienso aventar desde un avión. Mi lucha por ser valiente es más la de una búsqueda interna y la conexión con mi propósito. Aquí hay una lista de 5 cosas, que he añadido a mi lista de actividades diarias para ser valiente en tiempos de la pandemia.


  • Apoyo espiritual y comunitario: Voy a la iglesia una vez a la semana para ayudar y dar recursos a la comunidad.
  • Comer saludablemente: Trato de mantener una buena dieta: no frituras, no pan, no dulces, etc.
  • Un entrenador personal virtual: Me he comprometido con mi entrenador de vernos a través de zoom, tres veces por semana.
  • Educarme para avanzar en mi carrera: Me inscribi en cursos para mejorar mis conocimientos y mantenerme al dia de como servir mejor a mi comunidad. 
  • 30 minutos al dia de silencio con mis pensamientos y un cuaderno: Me escapo del ruido. Me voy para el armario y me siento con mis pensamientos. Escribo todos mis pensamientos, tanto los racionales como los irracionales, y luego los organizo y me enfoco en los que ya existen en la realidad.


Las actividades que he añadido a mi agenda diaria, para ser valiente y tener mas confianza, puede ser diferente de la que tu necesitas y eso es normal. El viaje de cada persona es diferente. Todos venimos de diferentes vidas y aun asi todos tenemos la libertad para ser mejores.


Te reto ha hacer algo para mejorarte durante esta pandemia. Para empezar, haz una lista con 5 actividades que puedes implementar en tu vida diaria que te hagan sentir mas seguro y confiado. Que es tomar un riesgo y alejarte del miedo para ti? Te gustaría hacer una nueva actividad física (correr, yoga, etc) o el de crear nuevas conexiones, que te detiene? Mientras te dejo con estas preguntas. Nos encantaria que compartieras tus ideas de como ser mas seguro y confiado en los comentarios.

Share this post

The Role of Prison Staff in Preventing Sexual Assault at Pasadena Jail

By Naomi Cook, Guest Contributor • March 30, 2023
Located in Pasadena, TX, is the Pasadena Jail, and on this page , you can know how many inmates stay out their full terms in prison or be held temporarily until they are routed to another prison in the state. One of the biggest concerns and approaches that Pasadena Jail staff is taking in recent years is the statistics surrounding prison inmates and reducing sexual assault at their facility, and the role of prison staff in preventing sexual assault at Pasadena Jail for it is crucial. It is essential for staff to create a culture of zero-tolerance for sexual assault and to hold perpetrators accountable for their actions. By actively working to prevent sexual assault, prison staff can create a safer environment for inmates and ensure that justice is served.

How to Use Online Dating Apps Safely

By Teresa Siqueira, Porch.com • October 13, 2022
The ultimate guide to dating app safety

Domestic Violence: Don’t Sweep It Under the Rug

By Lavatria Williamson • October 1, 2022
The National Domestic Violence Hotline estimates that 1 in 3 women and 1 in 4 men experience domestic violence. That is roughly 33.3% and 25%, respectively. If so many people in our community are being affected by domestic violence, then why aren’t we talking about it? Although Black people are disproportionately affected by this detrimental disease, it has somehow become ingrained in the very root of our cultural identity. Every day there are media headlines being posted on social media about celebrity couples engaging in physical violence. Rap songs are glorifying toxic masculinity including the oversexualization and objectification of women. Even frustrated parents are turning to physical punishments to discipline their children. In August 2022, rapper Blueface and his girlfriend, Chrisean Rock, got into a physical altercation in Los Angeles. This incident took the media by storm. Thousands upon thousands of people flooded comment sections with jokes and memes, essentially making light of the situation. Many may think of the story as comical, but domestic violence is never funny. It is a community issue that has plagued Black families for generations. The reason that this issue continues to permeate is due to the lighthearted way that Black people discuss serious topics. Statistically, we face higher cases of poverty, racism, low educational attainment, and domestic violence. This is likely due to the historical context in which Black people have existed in this country. When you live in a country where racism and sexism are rooted in the cultural context and institutional processes, it can make other issues seem less important or less dire, but domestic violence is indeed life or death. By having open dialogue and calling out problematic comments and jokes, we can start to make positive changes in our community and ensure the success of future generations. Disagreeing with your significant other is a normal part of any healthy relationship. However, name-calling, intimidation, stalking, sexual violence, physical violence, financial abuse, and emotional abuse are not. You are deserving of healthy, honest, and stable relationships free from the ugliness and toxicity of abuse. Let’s change the conversation and bring awareness to domestic violence and sexual assault. If you or someone you love are in an unhealthy relationship, please consider asking for help. To learn more about domestic violence visit: http://thehotline.org/

Meet Kacie Parrish, One of Arkansas's Top 40 Nurse Leaders Under 40

By Taylor McKinney • September 2, 2022
An interview with Kacie Parrish, a rising leader of NWA Forensic Nurse Team

What Women's History Month Means to a Mini-Millennial

By Carly Palozola & Sandra Gibbons • March 1, 2022
A Gen Alpha's take on Women's History Month

Black History Month & Why It Resonates With Our Mission

By Prentis Grayson • February 1, 2022
Black History Month (formerly known as African American History Month), originated in 1976, when it was officially recognized by then-President Gerald Ford during the United States Bicentennial Celebration, but its celebration began many years before. It's important to acknowledge that the history of Black Americans began many decades earlier. In this article, we will dive into what Black History Month is, how it started, and what it means to the NWA Center for Sexual Assault.
More posts
Share by: