Naudia Walton, translated by Stefany Sierra
¿Su vida ha sido extremadamente abrumadora últimamente? ¿Su vida se siente como una rutina aburrida de trabajar y regresar a casa? Para este mes, agreguemos algo de entretenimiento y cuidado personal a nuestras vidas. Hay ocho tipos de cuidado personal: físico, emocional, psicológico, social, ambiental, financiero, espiritual y profesional. ¿En cuál necesita concentrarse este mes? Últimamente me he centrado en actividades físicas y sociales. En lo que va de mes, he estado haciendo ejercicio durante una hora y media todos los días y comiendo comidas saludables. Centrarme en mi cuidado físico ha mejorado enormemente mi sueño, lo que me ha permitido irme a dormir más temprano de lo habitual y dormir mejor. El cuidado personal ayuda a restaurar nuestro bienestar.
Desde que comenzó el covid en 2019, ha habido un aumento del 40% en problemas de salud mental, como depresión y ansiedad. La cuarentena y la pandemia han agregado varios factores estresantes a nuestras vidas. Estamos aprendiendo una nueva forma de vida, que podría asustar a la mayoría. El cambio puede ser un desafío y muchas personas luchan con el cambio. Durante este tiempo, debemos aprender los diferentes métodos de cuidado personal y utilizarlos.
Muchos perdieron sus trabajos y algunos están obteniendo excelentes empleos. Esto conduce al cuidado financiero, ahorrando un poco para los días de malos. Cocine su comida favorita en lugar de salir a comer. Prepare las comidas para la semana para ahorrar tiempo de cocinar todos los días. Haga un presupuesto de sus finanzas y anote cuándo vencen las facturas. Profesionalmente, use su tiempo libre pagado (PTO) y los días de enfermedad. No más exceso de trabajo; su puesto es reemplazable. Su vida no lo es. Colectivamente aprendimos durante estos tiempos difíciles que los empleadores trabajan en exceso y pagan mal a sus empleados. Hay trabajos que respetan su tiempo, su cuerpo, su familia y su mente. Si no ha podido, diviértase con familiares y amigos.
Ordene su hogar y área de trabajo para que pueda estar más concentrado. Concierte una cita con el médico para un examen fisico. Podemos estar tan ocupados que descuidamos nuestro cuerpo; Soy culpable de esto. Agarre una nota adhesiva y escriba una lista de tareas pendientes. Soy muy olvidadiza, por lo que tener un planificador o establecer recordatorios ayuda a no perder nada durante el día.
Lo más importante es tomarse un momento y respirar. Si algo se está volviendo extremadamente abrumador, aléjese y tómese un descanso. En caso de duda, elígete a usted. Su salud mental importa.